Salud del adulto Sleep

Sueño

A veces puede ser difícil dormir bien. Las preocupaciones por el trabajo, las tareas pendientes o los problemas familiares pueden quitarte el sueño. Si a esto le sumamos los ronquidos de tu pareja o una enfermedad, puede ser mucho más difícil dormir bien. Sin embargo, puedes hacer algunos cambios para descansar mejor.

Para mejorar el sueño, prueba medidas sencillas de cuidado personal. Por ejemplo, acostarte y levantarte a la misma hora todos los días y dedicar tiempo a relajarte antes de acostarte. Si estás considerando utilizar un somnífero, obtén toda la información que puedas sobre este. Los somníferos que se consiguen sin receta pueden funcionar para una o dos noches de insomnio, pero no son para usarlos a largo plazo.

Si te resulta difícil dormir bien, habla con un profesional de la salud sobre las opciones de tratamiento.

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Oct. 10, 2023

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