تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
قد يؤدي القلق إلى الشعور بالتوعّك. وغالبًا ما يتطلب التأقلم مع القلق إجراء تعديلات في نمط الحياة. في حين أن تغيير النظام الغذائي وحده لن يعالج القلق، فإنه قد يساعد في تخفيف الأعراض.
جرّب هذه الخطوات:
يمكن للتغييرات في النظام الغذائي أن تفيد في تحسين مزاجك وعافيتك بشكل عام، ولكنها لا تغني عن العلاج المتخصص للقلق. كما يمكنك الاستفادة من إدخال التغييرات في نمط الحياة، مثل تحسين النوم، وتلقي المزيد من الدعم من محيطك الاجتماعي، واتباع أساليب للحد من التوتر، والمواظبة على التمارين الرياضية. ولكن تحلى بالصبر، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة التحسن في مستوى القلق لديك.
إذا كان القلق الذي تواجهه شديدًا أو يعطل أنشطتك اليومية واستمتاعك بالحياة، فقد تحتاج إلى التِماس التوجيه المعنوي. يُعرف هذه النوع من التوجيه المعنوي باسم المعالجة بالمحادثة، كما يسمى أيضًا العلاج النفسي. قد تحتاج كذلك إلى بعض الأدوية أو العلاجات الأخرى.
With
كرايج إن. ساوشوك، حاصل على الدكتوراه، ممارس مرخص
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.