勤洗手是避免生病和传播疾病的最好方法之一。了解何时洗手以及如何正确洗手。

在日常生活中，接触他人、物体表面或物品后，细菌会附着在您的手上。如果接触眼睛、鼻子或嘴巴，就会感染这些细菌。您也可能将细菌传播给他人。

您的双手无法始终保持无菌状态。但经常用肥皂和清水洗手可以帮助减少细菌的传播。

在做以下活动前后，请记得洗手：

• 准备食物和进食。
• 处理伤口或照顾病人。
• 触摸其他人经常触摸的物品或表面，如门把手、加油枪或购物车。
• 进入或离开公共场所。
• 佩戴或取下隐形眼镜。

在以下活动结束后，请记得洗手：

• 上厕所、更换尿布或在孩子上厕所后帮其清理时。
• 触摸动物、动物饲料或动物粪便。
• 擦鼻涕、咳嗽或打喷嚏。
• 触摸垃圾。
• 触摸宠物饲料或宠物粪便。

此外，当您的手看起来脏时，也要洗手。

最好用普通肥皂和清水洗手。无需处方即可购买的抗菌肥皂的杀菌效果并不比普通肥皂更好。

请遵循以下步骤：

• 用清洁的自来水将手浸湿。
• 充分涂抹肥皂和泡沫洗手液。
• 用力搓揉手至少 20 秒。搓洗手部所有表面，包括手背、手腕、指缝和指甲下。
• 冲洗干净。
• 用干净毛巾擦干双手或风干。

在没有肥皂和清水的情况下，可以使用含酒精的洗手液清洁双手。如果使用洗手液，请确保其中至少含有 60% 的酒精。在条件允许时尽快用肥皂和清水洗手。

请遵循以下步骤：

• 将凝胶产品涂在一只手的手掌上。查看标签了解正确的用量。
• 两只手互相搓一搓。
• 在手和手指的所有表面上擦拭凝胶，直到手干为止。

经常提醒孩子洗手，帮助他们保持健康。和孩子一起洗手，教孩子洗手的方法。

告诉孩子洗手的时间要和唱两遍“生日快乐”歌的时间一样长。这样可以让孩子洗手时不至于太匆忙。如果孩子够不到水槽，可以在旁边放一个小凳子。

小孩子使用含酒精的洗手液时，请一定要在旁边看护。吞咽含酒精的洗手液会导致酒精中毒。不要洗手液的时候，把它放在孩子够不到的地方。

勤洗手好处多多。养成洗手的习惯能对保持身体健康起到重要作用。

April 23, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253