من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

كأس البارفيه بلون العلم الأمريكي هذا الاختيار الأمثل لوجبة بين الفطور والغداء في يوم الاستقلال الأمريكي. لتحويل الوصفة إلى وصفة نباتية، استخدم شراب الأغاف أو القيقب واختر نوعَين نباتيَّين من الجبن الطري واللبن.

  • السعرات الحرارية 100
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 20 غم
  • السكريات الإجمالية 15.5 غم
  • السُكريات المضافة 1.5 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • دهون عديدة اللاتشبع كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 3 ملغم
  • الصوديوم 140 ملغم
  • بوتاسيوم 296 ملغم
  • كالسيوم 149 ملغم
  • مغنيسيوم 23 ملغم
  • فيتامين د 0 وحدة دولية
  • حديد 0.5 ملغم
Nov. 07, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/red-white-and-blue-parfait/rcp-20049941